成年人每周至少应进行多少分钟的中等强度有氧运动？
60分钟
120分钟
150分钟
不知道
300分钟
进行力量训练时，每组动作重复次数一般建议在什么范围？
3 - 5次
6 - 12次
13 - 18次
19 - 25次
下面关于运动前热身的说法，正确的是：
可以提高心率和体温
能增加关节活动度
降低运动受伤风险
随便活动几下就行，不需要太认真
下面说法正确的是：
运动后应进行适当的拉伸放松
拉伸可以缓解肌肉酸痛
拉伸时间越长越好
运动后马上坐下休息有助于恢复体力
与户外跑步相比，跑步机跑步：
受天气影响小
更容易控制速度和坡度
对关节冲击更大
能更好地感受自然环境
不知道
从预防运动损伤角度考虑，您觉得运动前应做好以下哪些准备？
喝大量水
充分热身
直接开始运动
吃很多食物
不知道
下面说法正确的是：
运动后大量出汗应及时补充水分和电解质
运动后马上洗澡有助于放松
运动后喝碳酸饮料可以快速恢复体力
运动后应尽快进食高糖食物补充能量
下面说法正确的是：
长期不运动突然剧烈运动容易导致肌肉拉伤
运动时穿紧身衣物有助于提高运动表现
运动后进行冷身活动可使身体平稳恢复
运动频率越高越好，不需要休息
以下哪种运动组合对全身锻炼最全面？
游泳 + 俯卧撑
瑜伽 + 跳绳
篮球 + 仰卧起坐
慢跑 + 平板支撑
不知道
如果一个人运动后心率在10分钟内没有恢复到接近运动前水平，则他（她）可能：
运动强度适中
运动强度过低
运动强度过高
身体状况良好
不知道
下面哪种方法有助于我们坚持长期运动？
制定合理的运动计划
找运动伙伴一起锻炼
参加运动比赛增加动力
记录运动成果和进步
下面说法正确的是：
运动时佩戴护具可以降低受伤风险
运动后肌肉酸痛是因为运动过度，应停止运动
不同年龄段适合的运动项目有差异
运动前后都应注意饮食的合理搭配