| 是 | 否 | 有效 | 比较有效 | 无效 | |
| 1、能理智地应付困境 | |||||
| 2、善于从失败中吸取经验 | |||||
| 3、制定一些克服困难的计划并按计划去做 | |||||
| 4、常希望自己已经解决了面临的困难 | |||||
| 5、对自己取得成功的能力充满信心 | |||||
| 6、认为“人生经历就是磨难” | |||||
| 7、常感叹生活的艰难 | |||||
| 8、专心于工作或学习以忘却不快. | |||||
| 9、常认为“生死有命，富贵在天” | |||||
| 10、常常喜欢找人聊天以减轻烦恼 | |||||
| 11、请求别人帮助自己克服困难 | |||||
| 12、常只按自己想的做，且不考虑后果 | |||||
| 13、不愿过多考虑影响自己情绪的问题 | |||||
| 14、投身其他社会活动，寻找新寄托 | |||||
| 15、常自暴自弃 | |||||
| 16、常以无所谓的态度来掩饰内心的感受 | |||||
| 17、常想“这不是真的就好了” | |||||
| 18、认为自己的失败多系外因所致 | |||||
| 19、对困难采取等待观望任其发展的态度 | |||||
| 20、与人冲突，常是对方性格古怪引起的 | |||||
| 21、常向引起问题的人和事发脾气 | |||||
| 22、常幻想自己有克服困难的超人本领 | |||||
| 23、常自我责备 | |||||
| 24、常用睡觉的方式逃避痛苦 | |||||
| 25、常借娱乐活动来消除烦恼 | |||||
| 26、常爱想些高兴的事自我安慰 | |||||
| 27、避开困难以求心中的宁静 | |||||
| 28、为不能回避困难而懊恼 | |||||
| 29、常用两种以上的方法解决困难 | |||||
| 30、常认为没有必要那么费力气去争成败 | |||||
| 31、努力去改变现状，使情况向好的一面转化 | |||||
| 32、借烟或酒消愁 | |||||
| 33、常责怪他人 | |||||
| 34、对困难常采用回避的态度 | |||||
| 35、认为“退后一步自然宽” | |||||
| 36、把不愉快的事埋在心里 | |||||
| 37、常自卑自怜 | |||||
| 38、常认为这是生活对自己不公平的表现 | |||||
| 39、常压抑内心的愤怒与不满 | |||||
| 40、吸取自己或他人的经验去应付困难 | |||||
| 41、常不相信那些对自己不利的事 | |||||
| 42、为了自尊，常不愿让人知道自己的遭遇 | |||||
| 43、常与同学，朋友一起讨论解决问题的办法 | |||||
| 44、常告诫自己“能忍者自安” | |||||
| 45、常祈祷神灵保佑 | |||||
| 46、常用幽默或玩笑的方式缓解冲突或不快 | |||||
| 47、自己能力有限，只有忍耐 | |||||
| 48、常怪自己没有出息 | |||||
| 49、常爱幻想一些不现实的事来消除烦恼 | |||||
| 50、常抱怨自己无能 | |||||
| 51、常能看到坏事中有好的一面 | |||||
| 52、自感挫折是对自己的考验 | |||||
| 53、向有经验的亲友、师长求解决问题的方法 | |||||
| 54、平心静气，淡化烦恼 | |||||
| 55、努力寻找解决问题的方法 | |||||
| 56、选择专业不当，是自己常遇挫折的原因 | |||||
| 57、总怪自己不好 | |||||
| 58、经常是看破红尘，不在乎自己的不幸遭遇 | |||||
| 59、常自感运气不好 | |||||
| 60、向他人诉说心中的烦恼 | |||||
| 61、常自感无所作为而任其自然 | |||||
| 62、寻求别人的理解和同情 |
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