| 1 | 2 | 3 | 4 | |
| 1、我感到心情平静 | ||||
| 2、我感到安全 | ||||
| 3、我是紧张的 | ||||
| 4. 我感到紧张束缚 | ||||
| 5. 我感到安逸 | ||||
| 6. 我感到烦乱 | ||||
| 6. 我感到烦乱 | ||||
| 7. 我现在正烦恼，感到这种烦恼超过了可能的不幸 | ||||
| 8. 我感到满意 | ||||
| 9. 我感到害怕 | ||||
| 10. 我感到舒适 | ||||
| 11. 我有自信心 | ||||
| 12.我觉得神经过敏 | ||||
| 13. 我极度紧张不安 | ||||
| 14. 我优柔寡断 | ||||
| 15. 我是轻松的 | ||||
| 16. 我感到心满意足 | ||||
| 17. 我是烦恼的 | ||||
| 18. 我感到慌乱 | ||||
| 19. 我感觉镇定 | ||||
| 20. 我感到愉快 | ||||
| 21. 我感到愉快 | ||||
| 22. 我感到神经过敏和不安 | ||||
| 23. 我感到自我满足 | ||||
| 24. 我希望能像别人那样高兴 | ||||
| 25. 我感到我像衰竭一样 | ||||
| 26. 我感到很宁静 | ||||
| 27. 我是平静的、冷静的和泰然自若的 | ||||
| 28. 我感到困难一一堆集起来，因此无法克服 | ||||
| 29. 我过分忧虑一些事，实际这些事无关紧要 | ||||
| 30. 我是高兴的 | ||||
| 31. 我的思想处于混乱状态 | ||||
| 32. 我缺乏自信心 | ||||
| 33. 我感到安全 | ||||
| 34. 我容易做出决断 | ||||
| 35. 我感到不合适 | ||||
| 36. 我是满足的 | ||||
| 37. 一些不重要的思想总缠绕着我，并打扰我 | ||||
| 38. 我产生的沮丧是如此强烈，以致我不能从思想中排除它们 | ||||
| 39. 我是一个镇定的人 | ||||
| 40. 当我考虑我目前的事情和利益时，我就陷入紧张状态 |
| 不采用 | 偶尔采用 | 有时采用 | 经常采用 | |
| 1.通过工作学习或一些其他活动解脱 | ||||
| 2.与人交谈,倾诉内心烦恼 | ||||
| 3.尽量看到事物好的一面 | ||||
| 4.改变自己的想法,重新发现生活中什么重要 | ||||
| 5.不把问题看得太严重 | ||||
| 6.坚持自己的立场,为自己想得到的斗争 | ||||
| 7.找出几种不同的解决问题的方法 | ||||
| 8.向亲戚朋友或同学寻求建议 | ||||
| 9.改变原来的一些做法或自己的一些问题 | ||||
| 10.借鉴他人处理类似困难情景的办法 | ||||
| 11.寻求业余爱好,积极参加文体活动 | ||||
| 12.尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒感情 | ||||
| 13.试图休息或休假,暂时把问题(烦恼)抛开 | ||||
| 14.通过吸烟、喝酒、服药和吃东西来解除烦恼 | ||||
| 15.认为时间会改变现状,唯一要做的便是等待 | ||||
| 16.试图忘记整个事情 | ||||
| 17.依靠别人解决问题 | ||||
| 18.接受现实,因为没有其它办法 | ||||
| 19.幻想可能会发生某种奇迹改变现状 | ||||
| 20.自己安慰自己 |
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