教授考核试题

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Q1:易健定制中，以下对单臂哑铃划船L/R，描述正确的是：

A.动作时支撑的手臂肘要尽量伸直

B.向下时哑铃尽量接近地面

C.向上时躯干可以旋转

D.动作时要防止耸肩

Q2:易健定制中，核心动作-侧支撑提膝，动作时常见错误的是

A.手肘用力向下压，腹部发力肘膝贴近

B.身体在同一条直线

C.支撑时，肩膀感觉酸是正常的

D.核心发力，使臀向上稳定

Q3:易健定制中，核心动作- BOSU球百拍，描述错误的是

A.动作时肚子鼓起来，说明有练到腹肌

B.双手掌心向下，匀速上下拍打

C.身体保持稳定，不晃动

D.全程骨盆微后倾

Q4:易健定制中，以下对哑铃招财猫，描述正确的是

A.手持哑铃，大臂平行于地面，保持肘关节90°，在冠状面上下旋转哑铃

B.手持哑铃，大臂垂直于地面，保持肘关节90°，在水平面左右旋转哑铃

C.手持哑铃，大臂平行于地面，保持肘关节90°，在矢状面上下旋转哑铃

D. 手持哑铃，小臂平行于地面，保持肘关节90°，在矢状面上下旋转哑铃

Q5:易健定制中，对力量动作-杠铃深蹲常见错误的是

A.膝盖对准脚尖方向

B.腰背挺直

C.膝盖内扣

D.双脚踩实地面

Q6:杠铃深蹲膝盖纽扣常见的纠正方式是

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Q7:易健定制中，力量动作-俯身杠铃划船，描述正确的是

A.训练时腰酸是正常的

B.俯身越多训练背部效果越好

C.对于上背部的锻炼有非常好的效果

D.训练后大腿后侧酸是正常的

Q8:俯身杠铃划船对于弯腰弓背的纠正解决办法

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Q9:易健定制中，核心动作- BOSU球百拍，动作正确的是

A.骨盆中立位

B.肚子鼓起

C.身体晃动

D. 吐气时肚脐用力下沉使腰部贴紧BOSU球

Q10:易健定制中，功能性动作-TRX，描述不正确的是：

A. TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”

B.只能帮助训练者完成局部肌肉的训练

C.可以提高力量、柔韧性和核心稳定性

D.TRX体能训练系统又叫TRX悬挂健身系统

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