5-8周形体阶段测试 - 在线考试测评模板

Q1:我们应该如何去采购食物（）

A.饿着肚子去采购

B.吃饱了去采购

C.买没有配料表的食物

D.少于五原刚，配料表少于5项

E.购物车里80%是少于5原则的食物

Q2:做为食品小侦探，如何看配料表中的糖（）

A.注意含糖的量，特别是隐蔽的糖

B.很多种糖分摊用

C.没有白砂糖就是不含糖

D.不看糖的含量

Q3:高蛋白不代表就健康，下面哪些是健康的蛋白质（）

A.火腿、肉干、腊肉等精加工过的肉

B.蛋白质粉

C.鲜肉

D.没有配料表的蛋白质

Q4:下面哪些是商家骗人的技量（）

A.低脂的糖果

B.0乳糖的酸奶

C.鲜肉

Q5:下面哪些采购方式是健康的（）

A.选择你没有吃过的蔬菜，尝试一下

B.采购低糖的水果

C.动物蛋白中没有加工过的肉、鱼

D.选择碳水不超过6的奶制品

E.低脂的奶酪

Q6:下面哪些属于植物蛋白（）

A.小扁豆

B.鹰嘴豆

C.黄豆

D.奶制品

Q7:下面哪些不属于高品质碳水（）

A、外面蛋糕店的面包

B、杂粮

C、果汁

D、红酒

Q8:给杂食的小伙伴的一些补充微量元素的小建议有哪些

A.欧米茄3，可以补充鱼油

B、镁

C、维生素D3

D、钙

Q9:甲减的人可能缺少哪些微量元素

A、锌

B 、铁

C、硒

D、钙

Q10:蛋奶素食的人的小建议

A、维生素C

B、欧米茄3，可以补充鱼油

C、B族或B12

Q11:全素的人的小建议

A、补充Fe

B、植物蛋白质

C、选择天然的食物

D、可选择高品质的碳水

Q12:大家一般都缺少哪些微量元素

A、维生素D3

B、锌

C、镁

D、Vc

Q13:工作特别的忙的小伙伴，如何提前做好膳食准备

A、准备一个可以加热的饭盒

B、做个小计划，在周末时做好一些肉菜

C、在其中较闲的一天做出2-3天的肉菜

D、家里常备鸡蛋、酸奶、小黄瓜、西红柿等

E、杂粮饭煮好后分好，冻起来

Q14:关于吃蔬菜的看法，哪些是正确的

A、只能吃水煮菜

B、放自己喜欢的调料，把蔬菜做的好吃

C、用外面买的沙拉酱

D、不可以放油

Q15:人在外出的路上，饿了怎么办

A、超市内买原味酸奶、火腿、水果

B、一杯拿铁咖啡

C、买面包、巧克力

D、买奶茶

Q16:经常外出的小伙伴，如何提前做准备，带上哪些食物更健康

A、带上煮鸡蛋

B、蛋白质棒

C、面包、巧克力

D、带上小黄瓜

Q17:掉队了、或没有什么变化，要怎么做（）

A、问一下是否按照完美一天做了吗

B、给自己的动力加满油

C、检查一下甲状腺

D、放弃

Q18:如何给自己的动力加满油

A、用起动力小日历

B、关注自己做到的部分

C、赞美自己

D、抱怨

Q19:动力小日历的作用是（）

A、你对于完美一天的完成程度

B、想想自己来这里的目标是什么，还重要吗

C、给自己的动力加满油

D、鞭策自己，善于发现自己是否积极，鼓励自己

Q20:我们可以通过动力小日历来记录（），来记录自己的这段有意义的人生旅程。

A、一日三餐是否按照标准做到，是不是没有加小零食，加入蛋白质，晚餐断碳

B、步行一万步或者小运动20min

C、饮水量至少1.5L

D、动力满满，写下自己的小目标

E、想着变美的自己，愉悦的入睡

F、自己想要做到的其它的小目标，比如阅读、晨起一杯水等

Q21:五个燃脂食物是（）

A、白开水

B、莓类水果

C、蔬菜

D、蛋白质

E、不加糖的咖啡或者茶

Q22:低于37℃的白开水是（），知道这个的目的是为了把喝白开水形成习惯，喝适合自己的温度的水，这一点点的热量差，不能对减脂创造奇迹。

A、负热量

B、0热量

C、正热量

Q23:哪些水果是高糖（果糖)的（）

A、芒果

B、梨

C、香蕉

D、苹果

E、草莓

F、蓝莓

Q24:莓类水果的好处有哪些（）

A、富含抗氧化剂

B、果皮果肉的比例低

C、含果糖低

D、对身形、健康很有帮助

Q25:蔬菜的好处有哪些（）

A、富含魔法47，补充身体的营养元素，降低饥饿感

B、热量低

C、富含膳食纤维

D、帮助肠道排毒