魔力水壶铃燃脂理论测试

非常感谢您的时间来参加考试

Q1:您的姓名

选项1

Q2:以下哪个训练动作没有用到壶铃器械重心的特点

壶铃 Clean

壶铃 Swing

壶铃划船

土耳其起立

Q3:如何帮助用户解决屈髋过早（壶铃从小腿间穿过）的问题

在用户双腿之间放置一个壶铃，告知用户不要碰到壶铃

使用更轻的壶铃

使用更重的壶铃

让用户面对墙做壶铃训练

Q4:以下哪些选项是壶铃土耳其起立的标准

单手举起壶铃，无耸肩

下降过程中，膝盖下降到半跪位接触地面时要听到清脆的声响

持铃手臂是接近垂直的

持铃侧手肘不要锁定

持铃手腕保持中立位置

Q5:在硬式壶铃 Swing 中，应该是哪个动作模式作为主导的

屈髋

屈膝

Q6:壶铃 Swing、Clean、Snatch之间的区别是什么

Swing与Clean 是屈髋的动作模式，Snatch是屈膝

壶铃的运动轨迹不一样

三个训练的难易程度不一样

Swing属于耐力力量训练，Clean与 Snatch属于爆发力训练

Clean 燃脂更多

Q7:每分钟壶铃抓举可以燃烧多少卡路里

20.2

45.5

20

25

Q8:当用户在壶铃 Swing 训练中感觉抓不住壶铃的时候，怎样做最安全

把壶铃放在地上

如果只差两三个完成目标，在教练的鼓励下，应该选择坚持

把壶铃放在肩上休息一下

Q9:在抓举与高翻中，如何引导用户控制弧线与运动轨迹

站在用户面前，让用户不要打到教练员

徒手训练

使用更重的壶铃

在壶铃下面再放置一个壶铃

Q10:标准壶铃Swing 适合有下背疼痛和“翘臀不粗腿”需求的用户进行训练

是

否

Q11:当用户在壶铃 Swing 中出现身体后仰的情况，我们需要怎样帮助用户调整

把手放在用户身后，并告知用户不要碰到自己的手

辅助用户，把壶铃向后推

让用户从硬拉开始训练

增加壶铃重量

减少壶铃重量

魔力水壶铃燃脂理论测试

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